Escalar un volcán es una aventura que muchas personas desean vivir, pero quienes buscan alcanzar la cima deben tomar precauciones necesarias para soportar la exigencia física, fuertes vientos e intenso frío, según la temporada.
Además de ser un reto muy tentador, esta actividad también supone un grado alto de vulnerabilidad, pero no hay nada por lo que preocuparse si te preparas lo suficiente. Te damos las claves:
Prepárate físicamente
Salir a caminar y a correr como entrenamiento es fundamental. Entrena en algunas cuestas para adquirir resistencia. Salta cuerda y haz sentadillas diarias, aumenta la cantidad gradualmente.
Una semana antes del ascenso, no hagas nada, descansa y deja que tus músculos se liberen de la fatiga. Es importante que lleves una alimentación saludable y te hidrates. No comas preparaciones irritantes un día antes.
Infórmate
Antes de comenzar un ascenso es importante investigar e informarse acerca de las condiciones del clima. Es necesario evaluar si se pronostica la entrada de frentes fríos que pueden causar un panorama poco favorable para escalar grandes montañas.
Consigue ropa adecuada
En ninguna circunstancia se debe subir un volcán sin usar la ropa adecuada para soportar la temperatura. Es necesario llevar gorro para el frío, gorra, pants de nylon o impermeable, zapatos con tarugos o botas para montaña.
También debes incluir chaqueta rompevientos, camisas térmicas, calcetines de lana para la noche, pañuelo para cubrir la cara, bufanda y gafas. No olvides que necesitas una mochila del tamaño adecuado para llevar tu ropa, comida y equipo.
Lleva el equipo indispensable
Si vas a pasar la noche en la cumbre, además de una mochila, necesitas llevar una carpa para acampar, sleeping bag (si es térmico mejor), frazada térmica, nylon y lazo para reforzar la carpa si llueve.
En tu mochila es ideal incluir navaja multiusos, brújula, linterna y baterías, bastones, cuerda y, muy importante, bloqueador solar.
Prepara un botiquín
Arriba podrías sufrir mareos, náuseas o vómitos debido al mal de montaña. El dolor de cabeza o dificultad para respirar pueden hacerse presentes por la reducción de la presión atmosférica y los niveles bajos de oxígeno.
También pueden surgir otras lesiones, así que, es fundamental llevar siempre un botiquín con los implementos necesarios para atender emergencias menores.
Planifica tus comidas
No importa si te vas a aventurar por un día o un mes, es importante que planifiques las comidas que vas a ingerir en la montaña. Para viajes cortos, opta por panes con ensalada de pasta, arroz, vegetales y enlatados.
Para viajes más largos, los embutidos pueden suplir la carne y darle a la dieta la proteína necesaria. En general, los frutos secos son prácticos y nutritivos. Por supuesto, el agua pura es esencial.
Cuida tu seguridad
- Deja tus datos en la municipalidad local.
- Si vas con un grupo y guía, sigue las instrucciones de líder.
- No lleves nada en las manos.
- Nunca te separes del grupo.
- Baja del volcán toda tu basura.
Esta actividad requiere de condición y preparación tanto física como mental. Prepara el equipo adecuado, no importa qué volcán vayas a escalar. ¿Estás listo? Que comience la aventura.
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